så får du den bikini kropp du vill ha!
- börja morgonen med 2 glas vatten. Pressa en halv citron i det ena.(sätter fart på matsmältningen)
- ät en fiberrik frukost, ersätt det ljusa brödet med fiberrikt fullkorns bröd. byt ut osten mot tex kalkon/skinka
- Gröt är även en bra frukost som du håller dig mätt på.(kan publicera den enkla receptet senare)
- ät mindre fast oftare. små mål fast flera. det håller igång förbränningen och energin på en jämn nivå. (minskar söt suget)
- ät protein, det håller dig mätt längre (gör så att du slipper känna suget efter någonting)
- gå dig smalare. gå ut och gå helst en gång och dagen i rask takt.
- Ha nyttigt snacks nära, som tex frukt du skurit i bitar. eller dina favorit grönsaker som du skurit i stavar som du kan sitta och knapra på.
Det var 7 tips som kanske är "jobbiga" men här kommer 4tisp som du knappt måste använda hjärnan för:
- tugga maten noga. desto fler tuggningar desto snabbare blir du mätt. och då minskar du även intaget av mat utan att svälta dig själv. (magsäcken krymper, och du kan därför inte längre svulla i dig alla dom där god sakerna du brukar kunna)
- sträck på dig och andas djupa ande tag!! då ser du genast betydligt mycket slankare ut.
- slappna av och sluta stressa!
- Ät långsamt, lägg märke till matens färg, form, doft, smak. man njuter mer av maten och känner sig snabbare mätt.
Kommentarer
Trackback
